조은하루랑 님의 블로그

1. 꿈이란 무엇인가: 심리학적 관점꿈은 인간의 수면 중 발생하는 복합적인 정신 활동입니다. 무의식 속에서 떠오르는 이미지, 감정, 생각 등이 얽혀 있는 꿈은 때로는 현실과 밀접하게 연결된 듯 보이지만, 가끔은 전혀 이해할 수 없는 비논리적인 형태로 나타나기도 합니다.심리학자들은 오랜 세월 동안 꿈의 본질과 그 의미를 탐구해 왔습니다.프로이트(Sigmund Freud)는 꿈이 무의식의 욕구와 억압된 감정을 표출하는 창구라고 주장했습니다.그의 저서 "꿈의 해석(The Interpretation of Dreams)"에서, 꿈은 현실에서 충족되지 못한 욕망이나 억눌린 감정이 상징적인 형태로 나타나는 것이라고 설명했습니다.반면, 칼 융(Carl Jung)은 꿈이 단순히 개인의 무의식뿐 아니라 집단 무의식(col..

1. 프로크라스티네이션이란 무엇인가?프로크라스티네이션(Procrastination)은 해야 할 일을 미루고, 의도적으로 지연시키는 행동을 의미합니다.단순히 바빠서 일정이 늦춰지는 것과는 다릅니다. 프로크라스티네이션은 해야 할 일을 알고 있음에도 불구하고 감정적, 심리적 이유로 실행을 미루는 현상입니다.많은 사람들은 중요한 과제를 앞두고 SNS를 확인하거나, 갑자기 방 청소를 시작하는 등 비생산적인 행동을 하며 시간을 낭비합니다.심리학에서는 프로크라스티네이션이 의지력 부족 때문이 아니라 감정 조절의 실패와 관련이 있다고 설명합니다.즉, 해야 할 일에서 오는 불안감, 실패에 대한 두려움, 완벽주의 등의 감정이 과제를 미루게 만드는 원인이 됩니다.따라서 이를 단순한 게으름으로 치부하기보다는 심리적인 기제를 이..

1. 의사결정 과정의 심리학적 이해우리는 매일 수많은 결정을 내립니다. 아침에 무엇을 먹을지부터 인생의 중요한 선택까지, 의사결정은 우리 삶의 모든 부분에 스며들어 있습니다.심리학에서는 이러한 의사결정 과정이 단순히 합리적인 사고의 결과가 아니라, 무의식적인 편향, 감정, 그리고 외부 요인들이 복합적으로 작용한 결과라고 설명합니다.심리학자 다니엘 카너먼(Daniel Kahneman)은 인간의 사고방식을 "시스템 1"(직관적이고 빠른 사고)과 "시스템 2"(논리적이고 신중한 사고)로 나누었습니다.예를 들어, 급하게 점심 메뉴를 고를 때는 시스템 1이 작동하지만, 직업이나 배우자를 선택할 때는 시스템 2가 동원됩니다. 그러나 흥미로운 점은 우리가 논리적으로 결정을 내릴 것 같아 보이는 순간에도 감정과 편향이..

1. 심리적 거리감이란 무엇인가?심리적 거리감(psychological distance)이란 타인과의 관계에서 느끼는 정서적, 인지적 거리감을 의미합니다.이는 물리적인 거리가 아닌, 상대방과 나 사이의 감정적 거리를 뜻하며, 때때로 관계의 친밀도나 소속감을 결정하는 중요한 요인이 됩니다.같은 공간에 있어도 어떤 사람과는 가깝게 느껴지고, 어떤 사람과는 멀게 느껴지는 현상이 바로 심리적 거리감의 결과입니다.심리학에서는 심리적 거리감을 네 가지 차원으로 구분합니다. 시간적 거리(과거, 현재, 미래에 따라 달라지는 감정), 공간적 거리(물리적 거리), 사회적 거리(타인과의 관계성), 그리고 가정적 거리(일의 가능성이나 현실감). 이러한 거리감은 인간관계에 미묘한 영향을 미치며, 때로는 갈등을 유발하거나 관계의..

1. 공감 능력이란 무엇인가?공감 능력은 타인의 감정과 생각을 이해하고, 그 감정을 함께 느끼는 능력을 의미합니다.이는 단순히 상대방의 감정을 알아차리는 것을 넘어, 그 감정에 진심으로 반응하고 적절한 행동을 하는 과정입니다.심리학자 칼 로저스(Carl Rogers)는 공감을 "상대방의 내부 세계를 마치 자신의 것처럼 정확히 느끼는 능력"이라고 정의했습니다. 공감은 인간관계를 원활하게 하고 신뢰를 쌓는 데 중요한 역할을 합니다.그러나 우리는 일상에서 공감의 한계를 경험하기도 합니다. 상대방의 감정을 제대로 이해하지 못하거나, 감정을 이해했지만 적절히 표현하지 못하는 경우도 있습니다.공감은 타고난 능력이 아니라, 연습을 통해 충분히 향상될 수 있습니다. 그렇다면 심리학적으로 공감 능력을 어떻게 훈련할 수 ..

1. 긍정 심리학의 개념과 중요성긍정 심리학(Positive Psychology)은 인간의 강점과 긍정적인 감정을 연구하여 개인의 삶의 질을 높이고, 행복과 웰빙(well-being)을 증진시키는 데 초점을 둡니다.기존의 심리학이 주로 정신 질환과 문제 해결에 집중했다면, 긍정 심리학은 '어떻게 하면 더 행복해질 수 있을까?'라는 질문에 답하려고 합니다.미국의 심리학자 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)은 긍정 심리학의 창시자로, 그는 진정한 행복은 단순한 쾌락이 아니라 '의미 있는 삶', '성취', '관계' 등을 통해 이루어진다고 주장했습니다.이 이론에 따르면, 행복은 내면의 감정뿐만 아니라 우리가 세상과 어떻게 상호작용하느냐에 따라 커집니다.2. 행복해지는 연습: 과학적으로 검증된 방법긍정 ..

1. 성장 마인드셋의 의미성장 마인드셋(Growth Mindset)은 스탠퍼드 대학의 심리학자 캐럴 드웩(Carol Dweck)에 의해 제시된 개념으로, 인간의 능력과 지능은 노력과 경험을 통해 발전할 수 있다고 믿는 사고방식입니다.반면 고정 마인드셋(Fixed Mindset)은 자신의 능력이 타고난 것이며, 변하지 않는다고 보는 시각입니다.심리학 연구에 따르면 성장 마인드셋을 가진 사람들은 실패를 배움의 과정으로 받아들이고, 도전을 두려워하지 않습니다.이들은 실수를 성장의 기회로 여기며, 끊임없이 자신을 발전시키기 위해 노력합니다. 따라서 자기 계발을 원하는 사람에게 성장 마인드셋은 필수적인 요소입니다.2. 성장 마인드셋을 키우는 심리학적 원리성장 마인드셋을 키우기 위해서는 심리학적 원리를 이해하는 것..

1. 좋은 습관의 중요성습관은 우리가 의식하지 않고 반복하는 행동 패턴으로, 삶의 질과 성취에 큰 영향을 미칩니다. 심리학에서는 좋은 습관이 개인의 정신 건강과 목표 달성에 중요한 역할을 한다고 강조합니다.인간의 뇌는 반복된 행동을 신경 회로에 각인시키는데, 이는 시간이 지남에 따라 자동화됩니다. 따라서 올바른 습관을 형성하면 최소한의 노력으로도 원하는 결과를 지속적으로 얻을 수 있습니다.특히 긍정적인 습관은 자기 효능감(self-efficacy)을 높이며, 이는 '나는 해낼 수 있다'는 믿음을 강화합니다.심리학 연구에 따르면, 작은 성취들이 쌓이면 뇌의 보상 시스템이 활성화되며, 이는 더 큰 목표를 향한 동기를 부여합니다. 따라서 좋은 습관은 단순히 행동의 반복을 넘어, 심리적 성장을 이끄는 강력한 도..

1. 강박관념이란 무엇인가?강박관념(Obsessive Thoughts)은 원치 않게 반복적으로 떠오르는 생각이나 이미지로, 본인의 의지와 상관없이 계속해서 머릿속을 맴도는 심리 현상입니다.이러한 강박적인 사고는 보통 불안이나 두려움과 밀접하게 연결되어 있으며, 이를 해소하기 위한 반복적인 행동(강박 행동)을 동반하기도 합니다. 예를 들어, 손이 더럽다고 느껴져 계속 손을 씻거나, 특정 행동을 하지 않으면 안 좋은 일이 생길 것 같아 같은 행동을 반복하는 것 등이 이에 해당합니다.강박관념은 누구나 일시적으로 경험할 수 있지만, 이러한 생각이 일상생활을 방해하고 심각한 불안감을 유발한다면 강박 장애(OCD, Obsessive-Compulsive Disorder)로 진단될 수 있습니다.중요한 점은 강박관념 자..

1. 무의식의 개념과 심리학적 이해"무의식(unconscious mind)"은 우리가 의식적으로 인식하지 못하지만, 우리의 생각, 감정, 행동 등에 강력한 영향을 미치는 정신 영역입니다.프로이트(Sigmund Freud)는 인간의 정신을 빙산에 비유하며, 의식은 물 위에 드러난 일부분에 불과하고 무의식은 물속 깊이 잠겨 있어 직접 보이지 않는 거대한 부분이라고 설명했습니다.무의식은 어린 시절 경험, 억압된 감정, 수많은 자동 반응 등을 저장하며, 우리가 순간순간 내리는 결정과 감정 반응에 미묘하면서도 강한 영향을 끼칩니다.예를 들어, 특정한 냄새를 맡고 갑자기 과거의 기억이 떠오르거나, 이유 없이 어떤 사람에게 호감을 느끼는 경우 등이 무의식의 작용입니다. 2. 무의식이 우리의 생각에 미치는 영향1) 자..