조은하루랑 님의 블로그

사회불안 장애: 타인의 시선이 두려운 이유

1. 사회불안 장애란 무엇인가?사회불안 장애(Social Anxiety Disorder)는 다른 사람들 앞에서 평가받거나 주목받는 상황에서 강한 불안과 두려움을 느끼는 정신 건강 문제입니다.단순히 수줍음을 타는 것과는 다르게, 사회불안 장애는 일상생활에 심각한 영향을 미칩니다. 예를 들어, 사람들과 눈을 마주치는 것조차 어렵거나, 발표를 앞두고 극심한 공포를 느끼며, 타인의 평가에 지나치게 민감하게 반응하는 경우가 이에 해당합니다.심리학적으로 사회불안 장애는 자아 인식(Self-consciousness)과 관련이 깊습니다.이들은 자신의 행동이나 말이 타인에게 부정적으로 비칠까 두려워합니다.특히 사람들 앞에서 실수하거나 창피를 당할 것이라는 비합리적인 믿음이 강화되며, 이로 인해 특정 사회적 상황을 피하거..

꿈(수면)과 심리학: 무의식 속 메시지를 해석하는 법

1. 꿈이란 무엇인가: 심리학적 관점꿈은 인간의 수면 중 발생하는 복합적인 정신 활동입니다. 무의식 속에서 떠오르는 이미지, 감정, 생각 등이 얽혀 있는 꿈은 때로는 현실과 밀접하게 연결된 듯 보이지만, 가끔은 전혀 이해할 수 없는 비논리적인 형태로 나타나기도 합니다.심리학자들은 오랜 세월 동안 꿈의 본질과 그 의미를 탐구해 왔습니다.프로이트(Sigmund Freud)는 꿈이 무의식의 욕구와 억압된 감정을 표출하는 창구라고 주장했습니다.그의 저서 "꿈의 해석(The Interpretation of Dreams)"에서, 꿈은 현실에서 충족되지 못한 욕망이나 억눌린 감정이 상징적인 형태로 나타나는 것이라고 설명했습니다.반면, 칼 융(Carl Jung)은 꿈이 단순히 개인의 무의식뿐 아니라 집단 무의식(col..

미루는 습관(프로크라스티네이션)의 심리학적 원인과 해결책

1. 프로크라스티네이션이란 무엇인가?프로크라스티네이션(Procrastination)은 해야 할 일을 미루고, 의도적으로 지연시키는 행동을 의미합니다.단순히 바빠서 일정이 늦춰지는 것과는 다릅니다. 프로크라스티네이션은 해야 할 일을 알고 있음에도 불구하고 감정적, 심리적 이유로 실행을 미루는 현상입니다.많은 사람들은 중요한 과제를 앞두고 SNS를 확인하거나, 갑자기 방 청소를 시작하는 등 비생산적인 행동을 하며 시간을 낭비합니다.심리학에서는 프로크라스티네이션이 의지력 부족 때문이 아니라 감정 조절의 실패와 관련이 있다고 설명합니다.즉, 해야 할 일에서 오는 불안감, 실패에 대한 두려움, 완벽주의 등의 감정이 과제를 미루게 만드는 원인이 됩니다.따라서 이를 단순한 게으름으로 치부하기보다는 심리적인 기제를 이..