조은하루랑 님의 블로그

성취감과 보상 심리: 목표를 달성하는 동기 부여 방법

1. 성취감과 보상 심리의 개념인간은 목표를 달성하고 성취감을 느낄 때 높은 만족도를 경험합니다. 이는 심리학적으로 ‘보상 심리(reward psychology)’와 밀접한 관련이 있습니다.목표를 이루었을 때 뇌에서는 도파민(dopamine)이 분비되며, 이는 긍정적인 감정을 유발하고 더 많은 목표를 설정하도록 유도합니다. 이러한 과정이 반복되면 성취에 대한 동기가 강화되고 지속적인 도전의 원동력이 됩니다.보상 심리는 외적 보상(extrinsic rewards)과 내적 보상(intrinsic rewards)으로 나뉩니다. 외적 보상은 금전적 보상, 상장, 승진과 같은 외부에서 제공되는 보상을 의미하며, 내적 보상은 목표를 이루었을 때 느끼는 만족감과 자기 효능감(self-efficacy)에서 비롯됩니다...

비판을 잘 수용하는 방법: 심리학적으로 접근하기

1. 비판 수용의 중요성과 심리적 반응비판은 성장과 발전을 위한 중요한 요소이지만, 많은 사람들이 이를 부정적으로 받아들이는 경향이 있습니다.심리학적으로 볼 때, 비판을 받을 때 우리의 자아(self)는 방어 기제를 작동시키며, 이는 부정적인 감정이나 반발로 이어질 수 있습니다.특히, 자기 방어 기제(defense mechanism) 중 하나인 부정(denial)이나 투사(projection)는 비판을 외면하거나 상대방의 의도를 왜곡하는 반응을 보이게 합니다.그러나 비판을 효과적으로 수용하면 개인의 성장을 촉진할 수 있습니다.심리학 연구에 따르면, 열린 자세로 피드백을 받아들이는 사람들은 자기 개선(self-improvement) 능력이 뛰어나며, 사회적 관계에서도 긍정적인 평가를 받는 경우가 많습니다...

심리학이 알려주는 올바른 목표 설정 방법

1. 목표 설정의 중요성과 심리적 원리목표 설정은 개인의 성장과 성공에 중요한 역할을 합니다. 목표가 명확할수록 동기 부여가 강화되고, 성취감을 느낄 가능성이 높아집니다.심리학에서는 목표 설정이 개인의 행동을 조절하고 성취를 유도하는 중요한 요소로 작용한다고 설명합니다.에드윈 로크(Edwin Locke)의 목표 설정 이론(Goal-Setting Theory)에 따르면, 구체적이고 도전적인 목표는 성과를 향상하는 데 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, "운동을 더 많이 해야겠다"라는 막연한 목표보다는 "일주일에 세 번, 30분씩 조깅하기"처럼 구체적인 목표를 설정하는 것이 더 효과적입니다.또한, 목표를 설정할 때는 자신의 가치관과 일치하는지 고려하는 것이 중요합니다. 내적 동기(intrinsic motiv..