조은하루랑 님의 블로그

1. 긍정 심리학의 개념과 중요성긍정 심리학(Positive Psychology)은 인간의 강점과 긍정적인 감정을 연구하여 개인의 삶의 질을 높이고, 행복과 웰빙(well-being)을 증진시키는 데 초점을 둡니다.기존의 심리학이 주로 정신 질환과 문제 해결에 집중했다면, 긍정 심리학은 '어떻게 하면 더 행복해질 수 있을까?'라는 질문에 답하려고 합니다.미국의 심리학자 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)은 긍정 심리학의 창시자로, 그는 진정한 행복은 단순한 쾌락이 아니라 '의미 있는 삶', '성취', '관계' 등을 통해 이루어진다고 주장했습니다.이 이론에 따르면, 행복은 내면의 감정뿐만 아니라 우리가 세상과 어떻게 상호작용하느냐에 따라 커집니다.2. 행복해지는 연습: 과학적으로 검증된 방법긍정 ..

1. 성장 마인드셋의 의미성장 마인드셋(Growth Mindset)은 스탠퍼드 대학의 심리학자 캐럴 드웩(Carol Dweck)에 의해 제시된 개념으로, 인간의 능력과 지능은 노력과 경험을 통해 발전할 수 있다고 믿는 사고방식입니다.반면 고정 마인드셋(Fixed Mindset)은 자신의 능력이 타고난 것이며, 변하지 않는다고 보는 시각입니다.심리학 연구에 따르면 성장 마인드셋을 가진 사람들은 실패를 배움의 과정으로 받아들이고, 도전을 두려워하지 않습니다.이들은 실수를 성장의 기회로 여기며, 끊임없이 자신을 발전시키기 위해 노력합니다. 따라서 자기 계발을 원하는 사람에게 성장 마인드셋은 필수적인 요소입니다.2. 성장 마인드셋을 키우는 심리학적 원리성장 마인드셋을 키우기 위해서는 심리학적 원리를 이해하는 것..

1. 좋은 습관의 중요성습관은 우리가 의식하지 않고 반복하는 행동 패턴으로, 삶의 질과 성취에 큰 영향을 미칩니다. 심리학에서는 좋은 습관이 개인의 정신 건강과 목표 달성에 중요한 역할을 한다고 강조합니다.인간의 뇌는 반복된 행동을 신경 회로에 각인시키는데, 이는 시간이 지남에 따라 자동화됩니다. 따라서 올바른 습관을 형성하면 최소한의 노력으로도 원하는 결과를 지속적으로 얻을 수 있습니다.특히 긍정적인 습관은 자기 효능감(self-efficacy)을 높이며, 이는 '나는 해낼 수 있다'는 믿음을 강화합니다.심리학 연구에 따르면, 작은 성취들이 쌓이면 뇌의 보상 시스템이 활성화되며, 이는 더 큰 목표를 향한 동기를 부여합니다. 따라서 좋은 습관은 단순히 행동의 반복을 넘어, 심리적 성장을 이끄는 강력한 도..