조은하루랑 님의 블로그

심리학

1. 긍정 심리학의 개념과 중요성긍정 심리학(Positive Psychology)은 인간의 강점과 긍정적인 감정을 연구하여 개인의 삶의 질을 높이고, 행복과 웰빙(well-being)을 증진시키는 데 초점을 둡니다.기존의 심리학이 주로 정신 질환과 문제 해결에 집중했다면, 긍정 심리학은 '어떻게 하면 더 행복해질 수 있을까?'라는 질문에 답하려고 합니다.미국의 심리학자 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)은 긍정 심리학의 창시자로, 그는 진정한 행복은 단순한 쾌락이 아니라 '의미 있는 삶', '성취', '관계' 등을 통해 이루어진다고 주장했습니다.이 이론에 따르면, 행복은 내면의 감정뿐만 아니라 우리가 세상과 어떻게 상호작용하느냐에 따라 커집니다.2. 행복해지는 연습: 과학적으로 검증된 방법긍정 ..

심리학

1. 성장 마인드셋의 의미성장 마인드셋(Growth Mindset)은 스탠퍼드 대학의 심리학자 캐럴 드웩(Carol Dweck)에 의해 제시된 개념으로, 인간의 능력과 지능은 노력과 경험을 통해 발전할 수 있다고 믿는 사고방식입니다.반면 고정 마인드셋(Fixed Mindset)은 자신의 능력이 타고난 것이며, 변하지 않는다고 보는 시각입니다.심리학 연구에 따르면 성장 마인드셋을 가진 사람들은 실패를 배움의 과정으로 받아들이고, 도전을 두려워하지 않습니다.이들은 실수를 성장의 기회로 여기며, 끊임없이 자신을 발전시키기 위해 노력합니다. 따라서 자기 계발을 원하는 사람에게 성장 마인드셋은 필수적인 요소입니다.2. 성장 마인드셋을 키우는 심리학적 원리성장 마인드셋을 키우기 위해서는 심리학적 원리를 이해하는 것..

심리학

1. 좋은 습관의 중요성습관은 우리가 의식하지 않고 반복하는 행동 패턴으로, 삶의 질과 성취에 큰 영향을 미칩니다. 심리학에서는 좋은 습관이 개인의 정신 건강과 목표 달성에 중요한 역할을 한다고 강조합니다.인간의 뇌는 반복된 행동을 신경 회로에 각인시키는데, 이는 시간이 지남에 따라 자동화됩니다. 따라서 올바른 습관을 형성하면 최소한의 노력으로도 원하는 결과를 지속적으로 얻을 수 있습니다.특히 긍정적인 습관은 자기 효능감(self-efficacy)을 높이며, 이는 '나는 해낼 수 있다'는 믿음을 강화합니다.심리학 연구에 따르면, 작은 성취들이 쌓이면 뇌의 보상 시스템이 활성화되며, 이는 더 큰 목표를 향한 동기를 부여합니다. 따라서 좋은 습관은 단순히 행동의 반복을 넘어, 심리적 성장을 이끄는 강력한 도..

심리학

1. 강박관념이란 무엇인가?강박관념(Obsessive Thoughts)은 원치 않게 반복적으로 떠오르는 생각이나 이미지로, 본인의 의지와 상관없이 계속해서 머릿속을 맴도는 심리 현상입니다.이러한 강박적인 사고는 보통 불안이나 두려움과 밀접하게 연결되어 있으며, 이를 해소하기 위한 반복적인 행동(강박 행동)을 동반하기도 합니다. 예를 들어, 손이 더럽다고 느껴져 계속 손을 씻거나, 특정 행동을 하지 않으면 안 좋은 일이 생길 것 같아 같은 행동을 반복하는 것 등이 이에 해당합니다.강박관념은 누구나 일시적으로 경험할 수 있지만, 이러한 생각이 일상생활을 방해하고 심각한 불안감을 유발한다면 강박 장애(OCD, Obsessive-Compulsive Disorder)로 진단될 수 있습니다.중요한 점은 강박관념 자..

심리학

1. 무의식의 개념과 심리학적 이해"무의식(unconscious mind)"은 우리가 의식적으로 인식하지 못하지만, 우리의 생각, 감정, 행동 등에 강력한 영향을 미치는 정신 영역입니다.프로이트(Sigmund Freud)는 인간의 정신을 빙산에 비유하며, 의식은 물 위에 드러난 일부분에 불과하고 무의식은 물속 깊이 잠겨 있어 직접 보이지 않는 거대한 부분이라고 설명했습니다.무의식은 어린 시절 경험, 억압된 감정, 수많은 자동 반응 등을 저장하며, 우리가 순간순간 내리는 결정과 감정 반응에 미묘하면서도 강한 영향을 끼칩니다.예를 들어, 특정한 냄새를 맡고 갑자기 과거의 기억이 떠오르거나, 이유 없이 어떤 사람에게 호감을 느끼는 경우 등이 무의식의 작용입니다. 2. 무의식이 우리의 생각에 미치는 영향1) 자..

심리학

1. 트라우마의 본질과 심리학적 이해**트라우마(Trauma)**는 개인이 감당하기 힘든 강렬한 감정적 충격이나 사건으로 인해 생긴 심리적 상처를 의미합니다. 교통사고, 자연재해, 학대, 상실 등 다양한 사건이 트라우마를 유발할 수 있습니다. 심리학에서는 이러한 트라우마가 **뇌의 편도체(감정 처리)와 해마(기억 형성)**에 영향을 주어, 이후 일상생활에서도 불안, 회피, 플래시백(과거 사건이 생생히 떠오르는 현상) 등을 경험하게 된다고 설명합니다.트라우마의 종류에는 다음과 같은 것들이 있습니다:급성 트라우마: 단 한 번의 충격적인 사건으로 발생만성 트라우마: 장기간에 걸쳐 반복된 스트레스 상황에서 발생복합 트라우마: 여러 가지 트라우마가 중첩된 경우트라우마는 개인의 감정, 행동, 관계 등에 광범위한 영..

심리학

1. 뇌과학과 심리학의 만남뇌과학(neuroscience)과 심리학(psychology)은 인간의 생각, 감정, 행동을 이해하기 위해 긴밀히 연결된 학문입니다. 심리학이 인간의 정신과 행동 패턴을 연구한다면, 뇌과학은 이를 생물학적, 신경학적 관점에서 해석합니다. 특히, 우리의 생각이 어떻게 형성되고 처리되는지를 이해하기 위해서는 두 학문의 협력이 필수적입니다.생각의 시작점:자극: 외부 환경에서 감각기관(시각, 청각 등)을 통해 뇌로 신호가 전달됩니다.정보 처리: 뇌의 특정 부위(전두엽, 해마 등)가 자극을 해석하고 의미를 부여합니다.반응: 해석된 정보에 따라 행동이나 감정 반응이 나타납니다.이 과정에서 우리의 뇌는 끊임없이 뉴런을 통해 정보를 주고받고, 과거 경험과 연결하여 생각을 구체화합니다.  2...

심리학

1. 목표 설정의 명확성성공한 사람들은 구체적이고 명확한 목표를 설정합니다. 이는 심리학에서 "목표 설정 이론(Goal Setting Theory)"으로 설명됩니다. 명확하고 측정 가능한 목표는 동기를 강화하고, 행동 방향을 구체화합니다.실천법:"돈을 많이 벌고 싶다"가 아니라, "1년 안에 월 수입을 100만 원 늘리겠다"처럼 구체적으로 설정하세요.장기 목표와 단기 목표를 분리해 꾸준히 점검합니다.2. 성장 마인드셋(Growth Mindset)성장 마인드셋이란, 능력은 노력과 학습을 통해 발전할 수 있다는 믿음입니다. 반대로 고정 마인드셋(Fixed Mindset)은 능력이 타고난 것이라고 여기며, 실패를 두려워합니다. 심리학자 캐럴 드웩(Carol Dweck)의 연구에 따르면, 성장 마인드셋을 가진 ..

심리학

1. 거절이 어려운 이유: 심리학적 배경거절은 많은 사람들에게 쉽지 않은 일입니다. 우리는 누군가의 부탁을 거절할 때 상대방이 상처받을까 봐 걱정하거나, 그 관계가 어색해질까 두려워합니다. 이는 인간이 본능적으로 사회적 동물이기 때문입니다.우리는 집단에 속하고 싶어 하고, 타인의 인정과 지지를 받고 싶어 하는 심리적 욕구를 가지고 있습니다.심리학에서는 **거절 불안(rejection anxiety)**이라는 개념을 통해 이 현상을 설명합니다. 사람들은 거절을 단순히 '부탁을 들어주지 않는 것'으로 여기지 않고, '관계가 나빠질지도 모른다'는 불안감으로 연결시키는 경향이 있습니다.특히 어릴 때부터 착한 아이 콤플렉스가 형성된 경우, 타인의 기대를 저버리는 것이 곧 사랑을 잃는 것이라는 잘못된 신념을 가지게..

심리학

1. 인간관계의 심리학적 의미인간관계는 우리 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소입니다. 심리학에서는 인간관계가 개인의 정서, 자아존중감, 심지어 신체 건강에까지 영향을 미친다고 보고합니다. 긍정적인 관계는 행복감과 연관되며, 부정적인 관계는 스트레스와 불안감을 증폭시킬 수 있습니다.심리학적 관점에서 인간관계는 상호작용의 과정입니다. 우리는 타인의 반응을 통해 자신의 모습을 비추고, 그 과정에서 자아를 형성하고 강화합니다. 따라서 인간관계를 이해하고 효과적으로 관리하는 것은 개인의 심리적 안녕을 위한 필수 요소입니다. 2. 인간관계를 지배하는 심리학 법칙1) 상호성의 법칙 (Reciprocity Principle)상호성의 법칙은 우리가 누군가에게 호의를 받으면, 자연스럽게 그 호의에 보답하고자 하는 심리적 경..