조은하루랑 님의 블로그

심리학

1. 성공하는 사람들의 공통된 사고방식성공한 사람들은 단순히 운이 좋은 것이 아니라, 특정한 사고방식을 가지고 목표를 이루기 위해 꾸준히 노력합니다. 심리학 연구에 따르면, 성공적인 삶을 사는 사람들은 공통적으로 긍정적인 태도를 유지하며, 목표를 명확하게 설정하고, 끈기 있게 도전하는 특징을 보입니다. 또한, 실패를 두려워하지 않고 이를 성장의 기회로 삼는 점도 중요한 요소입니다.성공하는 사람들의 사고방식은 단순한 낙관주의가 아니라, 현실을 직시하면서도 문제를 해결할 수 있다는 신념을 바탕으로 합니다. 그들은 스스로의 능력을 믿으며, 도전적인 상황에서도 끝까지 포기하지 않습니다. 이러한 사고방식은 단순한 성격의 문제가 아니라, 연습과 습관을 통해 누구나 기를 수 있는 요소입니다. 2. 성공적인 사고방식의..

심리학

1. 마인드셋과 성공의 관계성공은 단순히 운이나 능력만으로 결정되지 않습니다. 심리학에서는 '마인드셋(mindset)'이 개인의 성공 여부를 결정하는 중요한 요소라고 강조합니다. 마인드셋은 우리가 상황을 어떻게 인식하고 반응하는지에 대한 일련의 신념과 태도를 의미합니다. 스탠퍼드 대학교의 심리학자 캐럴 드웩(Carol Dweck)은 이를 '성장 마인드셋(growth mindset)'과 '고정 마인드셋(fixed mindset)'으로 나누어 설명했습니다.성장 마인드셋을 가진 사람들은 자신의 능력이 노력과 학습을 통해 향상될 수 있다고 믿습니다. 반면, 고정 마인드셋을 가진 사람들은 자신의 능력이 타고난 것이며 쉽게 바뀌지 않는다고 생각합니다. 연구에 따르면, 성장 마인드셋을 가진 사람들은 실패를 배움의 기..

심리학

1. 동기 부여의 심리학적 이해동기 부여는 인간 행동의 근원이자 목표를 향해 나아가게 만드는 강력한 힘입니다. 심리학에서는 동기를 '행동을 유발하고 방향을 설정하며 지속시키는 내적 과정'이라고 정의합니다. 이 동기는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. "내적 동기(intrinsic motivation)"는 순수한 즐거움이나 성취감 등 개인 내면에서 우러나오는 동기를 의미합니다. 예를 들어, 자신이 좋아하는 취미 활동이나 지식 탐구가 이에 해당합니다. 반면 "외적 동기(extrinsic motivation)"는 보상, 명예, 처벌 회피 등 외부 요인에 의해 유발됩니다. 시험 점수를 높이기 위해 공부하거나 상을 받기 위해 열심히 일하는 경우가 대표적입니다.심리학자 에드워드 데시(Edward Deci)와 리처..

심리학

1. 미니 습관의 개념과 심리학적 배경우리는 종종 큰 목표를 세우고 이를 이루기 위해 노력하지만, 시간이 지남에 따라 동기가 사라지고 포기하게 되는 경우가 많습니다. 이러한 문제를 해결하기 위한 접근 방식이 바로 '미니 습관(Mini Habits)'입니다. 미니 습관은 말 그대로 아주 작은 행동부터 시작하는 습관 형성 전략입니다. 예를 들어, 하루에 책 한 페이지 읽기, 팔 굽혀 펴기 한 번 하기처럼 부담 없이 시작할 수 있는 행동들이 이에 해당합니다. 심리학적으로 보면, 미니 습관은 뇌의 저항을 최소화하여 새로운 행동을 지속 가능하게 만드는 효과가 있습니다. 인간의 뇌는 큰 변화에 스트레스를 느끼지만, 아주 사소한 변화에는 방어 반응을 보이지 않습니다. 이런 특성을 활용해 작게 시작하고 점차 이를 확장..

심리학

1. 스트레스와 멘털의 관계: 심리학적 이해스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 감정입니다. 중요한 것은 스트레스를 없애는 것이 아니라, 이를 어떻게 관리하고 활용하느냐입니다. 심리학에서는 스트레스를 '투쟁-도피 반응(fight-or-flight response)'으로 설명합니다.이는 위험한 상황에서 몸이 자동적으로 반응하여 생존을 돕는 본능입니다. 그러나 현대사회에서는 이러한 반응이 지나치게 활성화되어 불필요한 상황에서도 스트레스가 발생합니다.문제는 지속적인 스트레스가 멘털 건강에 부정적인 영향을 미친다는 점입니다. 연구에 따르면, 장기적인 스트레스는 불안, 우울 등 심리적 문제를 유발할 수 있으며, 의사결정 능력과 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.따라서 스트레스를 올바르게 관리하고 멘털을 강화하는..

심리학

1. 목표 설정의 중요성: 심리학적 관점목표 설정은 성공적인 삶을 위한 첫걸음입니다. 심리학에서는 목표 설정이 동기 부여와 성취감을 높이는 핵심 요소라고 강조합니다. 목표가 명확하지 않으면 우리의 뇌는 혼란을 느끼고, 무엇을 해야 할지 갈피를 잡지 못합니다. 반대로, 구체적인 목표는 우리가 어디로 가야 하는지 방향을 제시하며, 행동의 기준점이 됩니다. 목표 설정은 단순히 '이루고 싶은 것'을 떠올리는 게 아니라, 뇌의 보상 시스템을 활성화하여 행동을 촉진하는 과정입니다. 심리학자 에드윈 로크(Edwin Locke)의 '목표 설정 이론(Goal Setting Theory)'에 따르면, 구체적이고 도전적인 목표가 추상적인 목표보다 더 높은 성과를 이끕니다. 그렇다면, 어떻게 하면 효과적으로 목표를 설정하고 ..

심리학

1. 아침 루틴의 중요성: 왜 아침이 하루를 결정할까?성공한 사람들은 아침 시간을 어떻게 보낼까요? 많은 연구와 사례들은 아침 루틴이 하루의 성과와 밀접한 관계가 있다고 말합니다. 아침은 그날의 첫 시작점으로, 심리학적으로 뇌가 가장 맑고 창의적인 상태입니다. 잠에서 깨어나면 우리의 전두엽(의사결정과 계획을 담당하는 뇌 영역)은 외부의 방해 요소가 적은 상태에서 고도의 집중력을 발휘합니다. 따라서 아침 시간에 어떻게 행동하느냐가 그날 하루의 생산성을 결정짓는다는 것입니다.특히, '초기 관성 효과(Initial inertia effect)'라는 심리학 개념이 있습니다. 이는 하루의 첫 행동이 이후 행동 패턴을 결정하는 경향을 의미합니다. 예를 들어, 아침에 침대에서 스마트폰을 들여다보는 습관은 하루 종일 ..

심리학

1. 시간 관리의 중요성: 왜 심리학이 필요할까?시간 관리는 단순히 일정을 짜고 계획을 세우는 것을 넘어선 심리적인 과정입니다. 우리는 종종 '시간이 부족하다'라고 느끼지만, 사실 하루는 누구에게나 공평하게 24시간입니다. 차이는 시간을 어떻게 관리하느냐에 따라 생깁니다. 시간 관리는 의지력과 집중력, 동기 부여와 같은 심리적인 요소들과 깊은 관련이 있습니다. 특히, 시간 관리 능력이 높은 사람들은 '우선순위 결정 능력'과 '지연 만족(delayed gratification)' 능력을 잘 활용합니다. 심리학 연구에 따르면, 자기 통제력이 강한 사람들은 충동적인 행동을 억제하고 장기 목표에 집중하며 시간을 효과적으로 사용한다고 합니다. 따라서 심리학적 접근은 시간 관리의 핵심을 이해하는 데 필수적입니다.2..

심리학

1. 창의성의 심리학적 정의와 중요성창의성(Creativity)은 기존의 틀을 넘어 새로운 아이디어, 해결책, 표현 방식을 창조하는 능력을 의미합니다.심리학에서는 창의성을 단순히 예술적 재능이나 독창적인 생각으로 한정하지 않습니다. 오히려 창의성은 문제 해결 능력, 비판적 사고, 그리고 유연한 사고 방식을 포함하는 폭넓은 개념입니다.이는 일상생활뿐 아니라 직장, 교육, 예술 등 다양한 영역에서 핵심적인 역할을 합니다.심리학자 길포드(J.P. Guilford)는 창의성을 수렴적 사고(convergent thinking)와 발산적 사고(divergent thinking)로 나눴습니다.수렴적 사고는 여러 정보 속에서 하나의 정답을 찾는 과정이고, 발산적 사고는 한 가지 문제에 대해 다양한 해결책을 떠올리는 과..

심리학

1. 집단심리의 개념과 중요성집단심리란 개인이 집단에 속했을 때 나타나는 심리적, 행동적 변화를 의미합니다.평소 논리적이고 이성적인 사람도 군중 속에서는 평소와 다른 감정과 행동을 보이곤 합니다.이는 인간이 본능적으로 사회적 동물이라는 점에서 기인하며, 집단의 분위기와 동조 압력은 개인의 판단에 큰 영향을 미칩니다.심리학자 귀스타브 르 봉(Gustave Le Bon)은 그의 저서 『군중심리』에서 집단에 속한 개인이 익명성에 의해 자아 통제력을 상실하고 충동적이며 감정적으로 변한다고 설명했습니다.이 과정에서 개인은 자신의 책임감을 느끼기보다 집단의 분위기에 휩쓸리며, 이를 통해 집단심리 현상이 발생합니다.집단의 영향력은 일상생활에서도 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 예를 들어, 시위 현장에서 나타나는 과격 행동..